MLADEN CIMEŠA MSc GENETIKE – PSIHOLOG

Test samoprocjene stresa (rad i život)

Označite koliko se često svaka tvrdnja odnosi na vas u posljednjih mjesec dana.

1. Osjećam se emocionalno iscrpljeno.

2. Imam osjećaj da gubim kontrolu nad obavezama.

3. Stres sa posla utiče na moj privatni život.

4. Teško se opuštam i kada imam slobodno vrijeme.

5. Osjećam fizičke simptome stresa (napetost, umor, glavobolje).

6. Često sam napet/a ili nervozan/a bez jasnog razloga.

7. Imam poteškoće sa koncentracijom zbog stresa.

8. Teško zaspu ili se često budim noću zbog stresa.

9. Osjećam da nemam dovoljno vremena za sebe.

10. Osjećam se preopterećeno obavezama i odgovornostima.

11. Osjećam zabrinutost zbog budućnosti i neizvjesnosti.

12. Osjećam se frustrirano kada stvari ne idu kako želim.

13. Osjećam napetost u tijelu (ramena, vrat, leđa) zbog stresa.

14. Teško se fokusiram na zadatke kada sam pod stresom.

15. Često osjećam emocionalnu nestabilnost zbog stresa.

🧠 Kratka psihoedukacija

Stres je prirodan odgovor organizma, ali hronični stres može uticati na mentalno i fizičko zdravlje. Prepoznavanje nivoa stresa je prvi korak ka promjeni – regulaciji emocija, boljim granicama i očuvanju zdravlja.

Zakaži individualnu konsultaciju